pływanie na

[...] dodatkowo: − tytuł trenera II klasy lub instruktora w okreslonej dyscyplinie sportu (np. piłka reczna, piłka nona, koszykówka, siatkówka, lekka atletyka, 31 pływanie, szermierka, tenis, gimnastyka, akrobatyka sportowa, hokej na lodzie), − uprawnienia młodszego ratownika i ratownika wodnego, eglarza lub sternika [...]

Witam wszystkich! Chciałbym od razu przejsc do obiadu , a wiec tak chcialbym aby którys z kolegów z forum pomógł mi w ułożeniu planu .. na siłowni jestem żółtodziobem w takich sprawach a chcialbym zacząć od zwiększenia masy i siły, stawiałbym na trening barków,pleców,klatki,brzucha.. oczywiscie nie chodze na siłownie po to by szpanowac przed [...]

mam 26 lat jakies 3 4 lata stazu bez koksu waga 100 typowy endomorfik Celtreningu masa. Dotej pory trenowalem 4 razy w tygodniu splitem a ze teraz zabardzo niemam czasu i ochoty jechac 4 razy w tygoniu na silke to zamierzam trenowac tak : (Priorytetcala obrecz barkowa ) tydzien parzysty roku poniedzialek A czwartek B sobota A tydzien [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4x12,10,8,6 Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4x12,10,8,6 2.Wypychanie cięzaru na suwnicy 4x12,10,8,6 3.przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x12,10,8,6 dzień odpoczynku i znów ale nie wiem czy robić to wszystko dwa razy czy raz w tygodniu.. + pływanie dwa razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu koszykówka

[...] koncu rozciaganiem cel: masa z elementami siły mozliwosci sprzetowe:ławka hantle drazek przeciwwskazania medyczne:brak wiek:17 waga:80kg wzrost:182cm uprawiane inne sporty:pływanie dieta: narazie staram sie stosowac podstawowe wskazowki (10 wskazówek zywieniowych z postu quazara) pon: nogi: przysiady ze sztangą 16 12 12 6 przysiady wykroczne [...]

[...] trzeba było wybiec z wody i dotknąć stopą plaży.pomyślałem wtedy (super już połowa)pod koniec czułem że za słabo posmarowałem kark wazeliną i pianka troszkę mnie obtarła pływanie zajęło mi 1:05:47sek. Po wygramoleniu się na brzeg po kamienistym brzegu pobiegliśmy do strefy zmian tam przebieramy się na rower było jeszcze zimno około 12 stopni [...]

Zwykle to polega na tym,że takie ćwiczenia jak rozciąganie, zwisy na drążku, pływanie, nie tyle zyskasz dodatkowe cm co "odzyskasz" utracone z powodu wad postawy bardzo dzisiaj popularnych.Takie ćwiczenia mogą dać wymierne efekty u osób dorosłych u których zakończył się proces wzrostu, gdyż u takiego 15-16 latka to nie wiadomo tak na prawdę czy on [...]

to napewno nie sa klopoty wieku dojrzewania bo mam 21 lat wiem ze trening troche dziwnie ulozony ale ja mam kupe tluszczu i chce go szybko spalic. Nie przejmuje sie ze strace przy tym miesnie bo z nimi akurat nie mam klopotow, a poza tym naprawde rosna mi obwody w bisku, w klacie i udach a maleje brzuszek. Klopot polega tylko na tym ze zaczely [...]

"Jako aktywnosc ruchowa polecany basen raz w tygodniu. Nie zaleca sie cwiczenia na silowni gdyz powoduja one wzrost apetytu. " Powiem tyle pływanie bardziej powoduje występowanie głodu niż siłownia Pływanie z zimnej wodzie co jest dowiedzione na testach wśród ludzi naprawde bardzo wzmaga apetyt i stad jego efekt jako wysilku aerobowego [...]

[...] by było gdyby brat się tak wyrobił, chociaż nie będę go namawiał konkretnie w stronę gimnastyki, niech robi co chce, czy zwykłą kalistenike, czy to siłownię, czy boks, czy pływanie, czy bieganie - obojętne, ale ważne, aby cokolwiek ćwiczył, tak dla zdrowia. Na razie trenuje ze mną, bo chciał. Przy pompkach na ręcznikach ześlizgiwały mi się ręce [...]

Wiem, już oddychanie żabką(klasykiem) ogarnąłem, teraz szlifuję technikę taką jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=WSiufH6k4sk Wczoraj po robocie pojechałem z kumplami na basen, i pływałem kraulem ratowniczym, tj wzrok przed siebie, głowa nad wodą i jazda :D Taka mała odmiana, próbowałem również na grzbiecie na plecach i coś tam wychodziło. [...]

[...] bo mam nawyki po żabce, ale staram się to naprawiać. Dziś również byłem, i kondycyjnie coraz lepiej. Myślałem żeby dodać 2 razy w tygodniu trening wytrzymałościowy pod pływanie, i wykombinowałem coś takiego: 1. Unoszenie zgiętych nóg na drążku 20p 2. Przysiady klasyczne 20p 3. Unoszenie nóg w leżeniu przodem(lędźwie) 20p 4. Dipy 20p 5. [...]

[...] łapała kolka i taki ścisk czułem w płucach, ledwo dychać mogłem. Mimo to mam satysfakcję, że taki wycisk przyczyni się do szybszej i zapewne lepszej poprawy wydolności niż pływanie żabką po emerycku %-) Aczkolwiek zdaję sobie sprawę, że czasem trzeba skupić się na technice i płynąć na spokojnie. Ale mam zakwasy po wczorajszym treningu :-D [...]

wersja dla kobiet nazywa sie iron maiden mimo ze ciezar jest dwa razy mniejszy to moj szacunek do nich jest chyba dwa razy wiekszy niz w przypadku facetow, ktorzy maja zaliczonego beast timera kobiety za samo dzwinganie juz maja mega szacun a jeszcze na takim poziomie to juz w ogole http://www.youtube.com/watch?v=YfJOoY2KjRA swoja droga Panteon [...]

[...] bo nie wiem czy też ma być zamiennie. Wspięcia- mały ciężar a cieszy do łez. Łydki się zawiesiły już w 3ciej serii na początku i nie chciały odpuścić. Chodziłam dziwnie przez chwilę. Allachy - dzisiaj jakoś ciężej niż wcześniej. Rano jeszcze 2h nad wodą i pływanie rekreacyjne w pletwach. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-08-26 16:05:57

Nie wiem czy cos da ale masz moje zdjecie plecow. Mi zalezy na robieniu masy miesniowe ale nie pogłębiac przy tym moich wad kręgoslupa (a nawet likwidowanie wady jezeli jest to mozliwe). Wydaje mi się, że przez cwiczenia, robienie masy, rozciąganie, plywanie i MMA 3x w tygodniu (bo trenuje) bol sam minie. Co mi po likwidacji bolu jesli wada bedzie [...]

[...] oddychać regularnie - na lądzie robisz wdech i wydech kiedy chcesz, w wodzie musi to być zgrane z ruchami i pozycją ciała. Uważa się, że najlepiej skoordynować oddychanie z pływaniem w ten sposób, by nabierać powietrza podczas skrętów tułowia, przy jednoczesnym utrzymaniu naturalnej pozycji grzbietowej. Rytm posuwania się w przód musi być zgodny [...]

Z drugiej strony, z tego co mi wiadomo, oni bazowali na szybkości i technice.. Czyli zwykle jego uczniowie nie pływali... Ten trener poza tym nie wspominał o tym, że gonił ich za pływanie tylko w okresie budowania szybkości.. Tylko generalnie gonił ich za pływanie..

pływanie w niczym nie spowalnia wrażenie, że w wodzie wykonuje się wolniejsze ruchy nie ma żadnego wpływu na ruchy wykonywane w powietrzu /gęstość wody ok. 760 razy większa jak gęstość powietrza/ pływanie powinno być wplecione w tygodniowy mikrocykl treningowy jako aktywny wypoczynek - poprawia koordynację oddechowo ruchową i rozluźnia mięśnie [...]

cóż, z tego co wiem, pływanie poprawia kondycje bez nadmiernego obciążania stawów, jak to jest w przypadku biegania. jak porownac te 2 ćwiczenia, pływanie z bieganiem? ja dałbym radę przeplynąc może z 300 m grzbietowym, inne style klęska, jakos sie nie przykładałem do nauki. ale spox biegam na 5km . znam z kolei dobrych pływaków, których wykańcza [...]